18 Façons de Perdre du Poids Sans Suivre un Régime

Pour perdre une livre de poids corporel en une semaine, une personne doit consommer environ 500 calories de moins que lui ou elle brûle chaque jour. Voici 18 façons de perdre du poids sans suivre un régime.

1. Au lieu de boire du jus d'orange au petit déjeuner, manger une orange entière. Vous économiserez environ 45 calories.

2. Faites de votre petit-déjeuner une omelette avec quatre blancs d'oeufs en plus de substitut d'œuf 1 / 4 tasse. Remplacer le bacon régulier avec bacon canadien pour sauver encore plus de calories.

3. Passez du lait entier au lait écrémé ou faible en gras. Utilisez substitut de sucre au lieu du sucre dans votre café du matin ou un latte.

4. Au déjeuner, l'utilisation de moutarde au lieu de la mayonnaise sur votre sandwich pour économiser 100 calories (par cuillère à soupe). Éliminer le fromage et économiser 100 calories de plus.

5. Au lieu d'un Big Mac et des frites grands, rendez-vous pour un hamburger et une plaine de menu fretin française et enregistrer un énorme 590 calories!

6. Ne pas manger des chips au moment de la collation. Une pomme au lieu de moins de calories en plus l'avantage supplémentaire de plus de fibres.

7. Remplacez cola ou du thé glacé pour votre soda habituel. Vous économiserez de 150 à 200 calories par verre.

8. Mangez tous les deux à trois heures avec de plus petites portions. Ne sautez pas le petit déjeuner! Manger de petits repas fréquents maintient les niveaux de glucose sanguin stable et minimise l'impulsion de trop manger.

9. Mangez des collations plus saines comme les fruits secs et des noix, des fruits frais, légumes coupés ou du yogourt.

10. Remplacez les aliments de grains entiers et le pain, le riz blanc et des céréales. Vous aurez non seulement de réduire la graisse et les calories, mais les grains entiers ont été éprouvées pour réduire le risque de cancer du côlon en augmentant la fibre que votre corps a besoin.

11. Saute de viande, de poulet et de légumes dans le bouillon au lieu du beurre. Et en parlant de beurre: le remplacer par la crème sure sans gras sur les pommes de terre cuites.

12. Au lieu de salade César, substituer un dîner avec des EBSA vinaigrette sans gras.

13. Aimez-vous les pâtes? Avez-spaghetti avec sauce marinara lieu de fettucini sauce Alfredo. Vous économiserez au moins 500 calories!

14. Lorsque vous sortez avec des amis, surveiller votre consommation d'alcool. Au lieu d'utiliser Coke ou de Seven-Up avec vos boissons, choisissez l'eau tonique ou eau de Seltz.

15. Les restaurants sont connus pour leur grande taille des portions. Ne mangez que la moitié de votre repas et économiser le reste pour demain midi. Ou tout simplement partager le repas avec un ami.

16. Bougez. Marchez jusqu'au magasin au lieu de conduire. La marche est le meilleur exercice que vous pouvez faire pour perdre du poids.

17. Obtenez plus de temps à marcher en remplaçant les pauses-café avec des pauses exercice. Également utiliser la moitié de votre pause déjeuner pour prendre une marche rapide avec un co-travailleur.

18. Nager, nager, nager. En nageant pour seulement une heure, vous pouvez brûler 500 calories. Vous aurez également se retrouver avec une peau plus ferme, le corps plus tonique.

Vous n'avez pas à aller sur un régime strict pour perdre du poids. Changer pour plus judicieux habitudes alimentaires et commencer à bouger votre corps en marche, la natation ou la bicyclette. Vous serez récompensé par une bonne santé et un corps en forme.