Il n'importe pas qui vous êtes dans le monde, votre corps a besoin d'exercice aérobique. Un corps sain et ainsi la qualité de vie l'exige. Il a beaucoup d'avantages et vous aidera à effectuer une plus grande dans tous les aspects de votre vie. Alors quels sont les avantages de l'exercice aérobie?
Une application plus efficace des poumons en augmentant l'oxygène transporté à eux et le cœur en utilisant plus efficacement l'oxygène présent sont quelques-uns des avantages de l'exercice aérobie. Le mot traduit à l'aérobie avec l'air, ou avec l'oxygène. Exercice qui est moins intense et plus de longueur, est aérobie. 15 à 30 minutes est d'environ combien de temps le groupe de gros muscle doit être travaillé continuellement quand un athlète fait des exercices aérobiques. La mission de l'athlète est de maintenir une fréquence cardiaque maximale d'environ 60 à 80%. Natation, vélo, course légère, et la marche sont juste quelques exercices d'aérobie. Ces activités devraient être en mesure de se faire sans que quelqu'un d'avoir à chercher votre souffle. Si vous ne pouvez pas tenir une conversation courte pendant l'exercice, vous êtes peut-être le tournant d'un cran en anaérobie de l'exercice.
Travail un certain groupe de muscles pour un montant alloué de temps pour atteindre votre fréquence cardiaque cible est l'objectif de l'exercice aérobie. Ceci fonctionne le cœur plus efficacement et a le corps dépense une grande quantité de calories. Souvent, les gens se frapper la courbe d'aérobie. C'est quand vous commencez à travailler sur et augmenter votre intensité à la partie supérieure, puis diminuer progressivement. Garder un rythme cardiaque en continu est plus efficace. Les poumons et le cœur supporter pendant plus de temps et travailler plus efficacement quand ils sont formés. Les personnes qui effectuent des exercices d'aérobie sur une base régulière auront à exercer plus de temps à atteindre leur fréquence cardiaque cible que leur endurance est augmentée. Les gens qui commencent tout juste se rendre à leur jeûne cible de fréquence cardiaque jusqu'à ce que leur corps s'habitue à la charge de travail.
Une classe d'aérobic pourrait être un bon début pour les gens qui veulent récolter les fruits de l'exercice aérobie et ne sont pas positifs par où commencer. Les deux exercices d'intensité supérieure et inférieure sont disponibles dans une classe d'aérobic. L'instructeur de classe montrera les membres du groupe comment procéder avec ces mouvements de toute façon. Combien vous portez votre bras et des jambes pendant le travail est comment l'intensité est mesurée. Les athlètes doivent faire le niveau d'intensité en fonction de leur niveau de condition physique et la régularité de leurs séances d'aérobie.
Alors que dans un exercice d'aérobie de travail, le corps envoie plus de sang et d'oxygène aux muscles. Il n'est pas intelligent d'arrêter subitement d'une séance d'aérobie. Cela peut conduire à des vertiges et des spasmes musculaires. Après une sortie de travail relativement intense, un refroidissement de session est toujours une bonne idée. Si quelqu'un devient trop fatigué pendant une séance d'aérobie, ils peuvent courir sur place pendant un petit moment jusqu'à ce qu'il puisse continuer. Sorties de travail qui sont plus élevés en intensité et en plus courtes dans le temps est appelé exercice anaérobique. Le corps s'use plus vite et crée des muscles plus activement avec les anaérobies. Beaucoup de sports sont catégorisés comme des exercices anaérobies: soccer, le ski alpin, le poids, le basketball et le football. Un autre exemple est la course ou le sprint. Le corps sera plus susceptible d'être douloureux à la fin de l'exercice anaérobique.
À l'image que souvent nous ne faisons pas l'exercice aérobie est sauvage parce qu'il a tellement de nombreux avantages. Il aide à contrôler et diminue la masse grasse, soulève toute notre endurance, nous donne l'énergie supplémentaire, contribue à notre résistance à l'épuisement, des tons nos muscles, et augmente notre masse corporelle maigre. Il aide également nous mentalement par la levée de l'humeur, diminue l'anxiété, la réduction de la dépression, la réduction des tensions, et nous aider à mieux dormir la nuit. Qui ne peut pas bénéficier un peu de tout cela? Ce sont des avantages que les gens puissent tous utiliser.
Cet exercice type est sans aucun doute essentielle pour la santé cardiovasculaire, même si elle peut être un peu difficile au début. Un corps sain nécessite un travail régulier des séances et est un processus continu. Les gens qui ont déjà atteint une bonne condition cardio-vasculaire peut garder cela en exercice au moins trois fois par semaine. Les gens qui essaient de diminuer le poids et d'élever leur niveau de santé devraient travailler sur quatre ou cinq intervalles d'une semaine.
