Brûleur De Graisse


vendredi 12 octobre 2012

18 façons de perdre du poids sans suivre un régime


Pour perdre une livre de poids corporel en une semaine, une personne doit consommer environ 500 calories de moins que lui ou elle brûle chaque jour. Voici 18 façons de perdre du poids sans suivre un régime.

1. Au lieu de boire du jus d'orange au petit déjeuner, manger une orange entière. Vous économiserez environ 45 calories.

2. Faites votre petit-déjeuner omelette avec quatre blancs d'œufs ainsi que substitut d'œuf 1/4 tasse. Remplacez le bacon régulier avec bacon canadien pour sauver encore plus de calories.

3. Passez du lait entier écrémé ou du lait faible en gras. Utilisez substitut de sucre au lieu du sucre dans votre café du matin ou un latte.

4. Au déjeuner, utilisez la moutarde au lieu de la mayonnaise sur votre sandwich d'économiser 100 calories par cuillère à soupe (). Éliminer le fromage et économisez 100 calories de plus.

5. Au lieu d'un Big Mac et des frites grand, optez pour un hamburger simple et un menu fretin françaises et sauver un énorme 590 calories!

6. Ne pas manger des croustilles au moment de la collation. Une pomme au lieu de moins de calories en plus l'avantage supplémentaire de plus de fibres.

7. Remplacez cola diète ou du thé glacé pour votre soda habituel. Vous économiserez de 150-200 calories par verre.

8. Mangez tous les deux ou trois heures avec de plus petites portions. Ne sautez pas le petit déjeuner! Manger de petits repas fréquents maintient la glycémie stable et réduit la tentation de trop manger.

9. Mangez des collations plus saines comme des fruits secs et des noix, des fruits frais, des légumes coupés ou de yogourt.

10. Remplacez les aliments à grains entiers pour le pain, le riz blanc et des céréales. Vous aurez non seulement réduire la graisse et en calories, mais les grains entiers ont fait leurs preuves pour réduire le risque de cancer du côlon en augmentant la fibre que votre corps a besoin.

11. Faire revenir la viande, le poulet et les légumes dans un bouillon au lieu du beurre. Et en parlant de beurre: le remplacer avec la crème sure sans gras sur les pommes de terre cuites au four.

12. Au lieu de salade César, le remplacer par un dîner de Salé avec une vinaigrette sans gras.

13. Aimez-vous les pâtes? Avez-spaghetti avec sauce marinara au lieu de fettuccini sauce Alfredo. Vous économiserez au moins 500 calories!

14. Lorsque vous sortez avec des amis, surveillez votre consommation d'alcool. Au lieu d'utiliser Coca-Cola ou Seven-Up avec vos boissons, choisissez l'eau tonique ou eau de Seltz.

15. Les restaurants sont connus pour leurs énormes portions. Mangez seulement la moitié de votre dîner et garder le reste pour le déjeuner de demain. Ou tout simplement partager le repas avec un ami.

16. Bougez. Marchez jusqu'au magasin au lieu de conduire. La marche est le meilleur exercice que vous pouvez faire pour perdre du poids.

17. Obtenez plus de temps de marche en remplaçant les pauses-café avec des pauses d'exercice. Également utiliser la moitié de votre pause déjeuner pour prendre une marche rapide avec un collègue de travail.

18. Nager, nager, nager. En nageant pour une heure, vous pouvez brûler 500 calories. Vous pourrez également vous retrouver avec un corps plus ferme, plus tonique.

Vous n'avez pas besoin de suivre un régime strict pour perdre du poids. Changer pour plus sensibles habitudes alimentaires et commencer à bouger votre corps en marche, la natation ou la bicyclette. Vous serez récompensé par une bonne santé et un corps en forme.

jeudi 11 octobre 2012

10 petites étapes pour améliorer votre santé



Beaucoup d'entre nous font liés à la santé résolutions, telles que de perdre du poids, arrêter de fumer ou de se joindre au club de santé du quartier. Alors qu'il est commun à fixer des objectifs élevés, disent les experts se fixer des objectifs plus petites qui pourraient plus pour notre santé.

"Les petits pas qui est réalisable et est plus facile à intégrer dans votre routine quotidienne», explique James O. Hill, Ph.D., directeur du Centre de nutrition humaine de l'Université du Colorado Health Sciences Center. «Ils sont moins écrasante que un grand changement soudain."

Voici 10 pour connaître:

1. Arrêtez de prendre du poids. Même si vous gagnez juste un ou deux livres chaque année, le poids supplémentaire ajoute rapidement.

2. Prendre des mesures plus petites. Utilisez un podomètre pour compter vos pas quotidiens, puis ajouter 2.000, l'équivalent d'un mile supplémentaire. Continuez à ajouter des étapes, de 1.000 à 2.000 chaque mois ou deux, jusqu'à ce que vous prenez 10.000 pas sur la plupart des jours.

3. Prenez un petit déjeuner. Mangeurs de petit-déjeuner et un poids inférieur Auvent pour avoir une meilleure alimentation globale. Pour un remplissage et de la nutrition-emballés petit déjeuner, totale supérieure à grains entiers ® avec des tranches de fruits frais et du lait faible en gras ou sans gras.

4. Commutateur à trois portions de produits céréaliers chaque jour à grains entiers. Si vous êtes comme l'Américain moyen, vous mangez moins d'un grain entier portion par jour.

5. Avoir au moins une salade verte tous les jours. Manger une salade (avec une vinaigrette faible en gras ou sans gras) se remplit et peut vous aider à manger moins pendant le repas. Aussi compte vers vos cinq tasses par jour de fruits et légumes.

6. Retirez toutes les graisses. Fat a beaucoup de calories et les calories comptent. Achat viandes maigres, manger de la volaille sans la peau, passez à faible teneur en gras fromages, utilisez une poêle antiadhésive avec seulement un peu de l'huile ou du beurre.

7. Je pense que deux ou trois de calcium par Incluant portions quotidiennes de lait faible en gras ou sans gras ou du yogourt. Le calcium laitier est bon pour les os et peut vous aider à perdre du poids aussi.

8. Réduire. Le plus petit sac, une bouteille ou un bol, moins vous mangez.

9. Perdre seulement 5 à 10 pour cent de votre poids actuel. Les avantages pour la santé a une pression artérielle basse énorme-, la glycémie, le cholestérol et les triglycérides.

10. Gardez une trace de vos habitudes alimentaires. Ecrivez ce que vous mangez au cours des deux prochains jours et les points faibles de problème. Souvent, juste les choses par écrit peut vous aider à manger moins.

mardi 2 octobre 2012

19 Aliments Combustion des Graisses


Combien de temps avez-vous cherché l'aliment miracle pour perdre du poids? Peut-être avec un nom exotique et look élégant? Eh bien, peut-être que tu oublies ces aliments couramment disponibles, mais souvent sous-estimé second lieu à aucun en termes de désintoxication et les qualités booster le métabolisme. voici une liste de 19 d'entre eux!

1.Gralic. Beaucoup de minéraux, d'enzymes et d'acides aminés, les vitamines A, B1, B2, B6, B12, C, D. Seulement 41 kcal par 100 grammes. Aide à réactiver votre métabolisme tout en gardant le taux de cholestérol à la roche de faibles niveaux.

2. Banana. Sucres avec des graisses petits. Calcium, fer, magnésium, potassium, vitamines: A, C, tanin et la sérotonine. Seulement 66 kcal par 100 grammes. Une collation grand appétit faim.

3. Oignon. Riche de vitamines A, C, E, et du groupe B de vitamines. Aussi potassium, de calcium, de sodium, l'activité diurétique de l'aide et un combattant la cellulite grande. Aide à garder les sucres sanguins écuries.

4. Herbe Med. Pas beaucoup utilisé dans l'alimentation d'aujourd'hui, mais un grand ami de la perte de poids. Aide à l'arrêt de l'apport des graisses.

5. Fraise. Sucres faibles, minéraux et vitamine C riches. Seulement 27 kcal par 100 grammes.

6. Corn Flakes. Céréales, légumineuses mélangées cependant. Aide beaucoup Votre métabolisme et seulement 14 kcal pour 100 grammes.

7. Kiwi. Riche en potassium et en calcium, fer, zinc trop. excellente source de vitamine C, beaucoup de fibres, très serviable pour stimuler les fonctions diurétiques.

8. Salade. Riche en fibres et très pauvres en calories (seulement 14 kcal pour 100 grammes), fonctions diurétiques et coupe-faim, grâce à un grand volume / faible ratio KCAL. Beaucoup de minéraux aussi.

9. De citron. Plus faible teneur en sucre pour toute la famille même fruit (seulement 2,3%), riche en vitamines et seulement 11 kcal pour 100 grammes. Favorise la circulation sanguine et la cellulite combats.

10. Apple. La vitamine C et E, de potassium, de magnésium, de tanin auberge riche, grand combattant de cholestérol élevé.

11. Écrou. Riche en lipides, protéines, vitamines et Sigars. Aide à Fat Burning to merci Calciu bon + contenu de magnésium.

12. Blé. Seulement 319 kcal pour 100 grammes et très riches en protéines, Amynoacids, fer, calcium, potassium et magnésium. mais aussi un bon contenu de vitamines B. Aide à des fonctions diurétiques et des combats mangeurs émotionnels.

13. Poulet. La viande blanche, à faible teneur en matières grasses, limite la consommation de graisses, de sodium et en cholestérol.

14. Salade de roquette. Grande contenu de la vitamine A et C, et de booster le métabolisme grande. Seulement 16 kcal par 100 grammes.

15. Soy. Riche en protéines et en acide folique. Combats Poids gagner et aide à rééquilibrer le métabolisme.

16. Thé. contient la caféine brûler les graisses, minéraux et vitamines du groupe B. Stimuler le métabolisme et a un apport 0 calories.

17. Egg. Alimentaire hyperprotéique. Beaucoup de minéraux et enzimes, aide massive grom fatt non ce qui est essentiel à la combustion de la graisse corporelle 'essor ».

18. Wine. Contient des substances qui aident à protéger antioxidantd le cœur et le vieillissement de la lutte.

19. Citrouille. Riche en B, C, vitamines E, des minéraux et seulement 18 kcal pour 100 grammes. Helpd fonctions diurétiques.

Conseils Importants pour Commencer à Perdre Votre Ventre


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