Est-ce le stress qui affectent votre combat la perte de poids?
Le stress provoqué par un régime est ajoutée à la vie personnelle et professionnelle souligne que nous devons faire face chaque jour, résultant souvent en un «cercle vicieux» de l'augmentation du stress et la prise alimentaire accrue. Les personnes en situation de stress ont tendance à s'engager dans des auto-destructrice et les comportements malsains comme l'hyperphagie boulimique et il ya des preuves biologiques solides que les gens stressés peuvent avoir tendance à mettre plus rapidement sur les livres. «Je suis stressé, donc je mange." Beaucoup de gens se plaignent qu'ils mangent trop, en réponse au lieu de travail ou le stress personnel. Si cela ressemble à vous, lisez les conseils suivants pour gérer le stress lié suralimentation pour vous aider à vérifier cette habitude malsaine.
1. Pratique d'attente. Reporter votre gratification instantanée frappe faim quand.Dites-vous que vous attendez 10 à 30, minutes pour manger. Les chances sont bonnes, si vos envies sont uniquement liés au stress, ils vont disparaître quand vous vous permettez de se laisser distraire.
2. Tenez un journal alimentaire de ce que vous mangez chaque jour. Sachant que vous avez à écrire chaque collation ou grignoter peut être un bon moyen pour vous rappeler de penser avant de manger.
3. Demandez de l'aide d'un ami - idéalement celui qui est également tenté par le stress lié envies. Quand vous avez envie de manger, écrivez lui / elle un petit mot ou faire un appel téléphonique.
4. Tenez-vous nourri. Mangez régulièrement, des collations saines pour maintenir votre niveau d'énergie. Sauter des repas tout en situation de stress que vous invites à manger plus, et malsaine, quand vous ne vous déplacer à manger.
5. Message des messages de rappel où vous êtes susceptibles de les voir quand le stress lié envies commencer. Utilisez n'importe quel message qui fonctionne pour vous. Les exemples pourraient être «Êtes-vous vraiment faim?" ou "Pensez aux raisons que vous mangez."
6. Retirez physiquement les aliments tentants de votre maison ou bureau. Jamais aller faire du shopping quand on a faim et toujours faire une liste de produits alimentaires avant de magasinage; ramener à la maison seulement ce que vous vous sentez bien manger.
7. Prenez du temps pour soi chaque jour. Que ce soit 10 minutes pour réfléchir et se détendre, ou si c'est une activité amusante qui vous revitaliser, il est essentiel de le faire. La santé n'est pas seulement physique, bien-être mental est tout aussi important, vous méritez d'mental de-stress quotidien!
Le stress provoqué par un régime est ajoutée à la vie personnelle et professionnelle souligne que nous devons faire face chaque jour, résultant souvent en un «cercle vicieux» de l'augmentation du stress et la prise alimentaire accrue. Les personnes en situation de stress ont tendance à s'engager dans des auto-destructrice et les comportements malsains comme l'hyperphagie boulimique et il ya des preuves biologiques solides que les gens stressés peuvent avoir tendance à mettre plus rapidement sur les livres. «Je suis stressé, donc je mange." Beaucoup de gens se plaignent qu'ils mangent trop, en réponse au lieu de travail ou le stress personnel. Si cela ressemble à vous, lisez les conseils suivants pour gérer le stress lié suralimentation pour vous aider à vérifier cette habitude malsaine.
1. Pratique d'attente. Reporter votre gratification instantanée frappe faim quand.Dites-vous que vous attendez 10 à 30, minutes pour manger. Les chances sont bonnes, si vos envies sont uniquement liés au stress, ils vont disparaître quand vous vous permettez de se laisser distraire.
2. Tenez un journal alimentaire de ce que vous mangez chaque jour. Sachant que vous avez à écrire chaque collation ou grignoter peut être un bon moyen pour vous rappeler de penser avant de manger.
3. Demandez de l'aide d'un ami - idéalement celui qui est également tenté par le stress lié envies. Quand vous avez envie de manger, écrivez lui / elle un petit mot ou faire un appel téléphonique.
4. Tenez-vous nourri. Mangez régulièrement, des collations saines pour maintenir votre niveau d'énergie. Sauter des repas tout en situation de stress que vous invites à manger plus, et malsaine, quand vous ne vous déplacer à manger.
5. Message des messages de rappel où vous êtes susceptibles de les voir quand le stress lié envies commencer. Utilisez n'importe quel message qui fonctionne pour vous. Les exemples pourraient être «Êtes-vous vraiment faim?" ou "Pensez aux raisons que vous mangez."
6. Retirez physiquement les aliments tentants de votre maison ou bureau. Jamais aller faire du shopping quand on a faim et toujours faire une liste de produits alimentaires avant de magasinage; ramener à la maison seulement ce que vous vous sentez bien manger.
7. Prenez du temps pour soi chaque jour. Que ce soit 10 minutes pour réfléchir et se détendre, ou si c'est une activité amusante qui vous revitaliser, il est essentiel de le faire. La santé n'est pas seulement physique, bien-être mental est tout aussi important, vous méritez d'mental de-stress quotidien!
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