5 mythes sur les Exercices de Fitness

1. Le sport est pour des professionnels. Cette idée s'applique seulement dans le cas des sports d'exécution. Les qualités indigènes exigées pour les sportifs professionnels (vitesse, qualifications, taille spécifique, etc.) peuvent seulement être développées, elles ne peuvent pas être constituées par la formation. Tant que le but d'une personne régulière n'est pas exécution, presque tous les sports peuvent être pratiqués pour maintenir le corps dans une bonne forme. Il est tout au sujet de doser la formation que vous avez choisie, de sorte que les avantages soient plus grands que l'usage et la larme. Même les sports ont considéré dur peuvent être pratiqués « doucement » d'une manière (tae-bo, mini-triathlon, pulser, etc.).

2. La formation est fatigante. Cette idée est vraie tant que elle se rapporte à consommer toute votre énergie (glycogène musculaire et hépatique), mais il ne signifie pas que la formation vous entre dans cet état d'épuisement qui ralentirait le processus du rétablissement du corps. Même dans l'exécution fôlatre, le but est d'avoir plutôt efficace que la formation épuisante, de sorte que le corps puisse obtenir la stimulation nécessaire du progrès qualitatif d'un s'exerçant au prochain.

Encore plus que dans d'autres sports, dans la forme physique le sportif est overexerting de rechange. Cependant, la formation ne doit pas devenir inefficace. Les gens peuvent venir à la salle de gymnastique fatiguée après un jour de travail et laisser détendu (physiquement et psychologiquement) et plus fatigué. C'est extrêmement utile pour des personnes avec les travaux sédentaires, mais également pour ceux qui font l'effort physique au travail. Ils ont pu employer la formation en choisissant un type d'effort censé pour compenser celui impliqué dans leur travail.

3. La formation prend trop long. Encore, cette idée est vraie si appliqué à l'exécution, qui peut seulement être obtenue en travaillant beaucoup. Mais court-circuitez également dans ce cas-ci et la formation très intense ou la formation pour la relaxation et le rétablissement sont souvent exécutées. Dans la forme physique, vous pouvez obtenir 20 à la formation minute, superbe-séries de fonctionnement seulement des exercices rapides, qui pourraient impliquer, directement ou indirectement, tous muscles. Quoi qu'il en soit, la formation régulière ne devrait pas prendre plus longtemps qu'une heure et une moitié. Autrement, le corps entrera dans le catabolique bouleversent, quand les sécrétions de cortisone « cannibalisent » les muscles.

4. N'importe quel type d'exercice est bon pour résoudre vos problèmes. Ce qui est vrai en cela se rapporte à certains cas particuliers comme l'excès du tissu adipeux. Ce tissu peut « être fondu » par n'importe quel genre d'exercice aérobie (courant, cycle, nageant) si ceci est continué assez longtemps. Même dans ces cas il était clair que quelques exercices soient plus efficaces que d'autres. Il y a des situations quand seulement une combinaison des exercices avec une certaine quantité de chacun, peut te fournir les résultats que vous prévoyez. Plus que celui, répétant le même exercice toute heure peuvent avoir par conséquent non seulement l'équilibre perdant dans les muscles d'antagoniste et dans les joints impliqués la formation, mais également en arrêtant le progrès ou même en régressant.

5. Vous êtes plus âgé ? Plus d'exercices ! C'est vrai seulement si nous nous référons aux efforts extrêmement exigeants (poids vraiment lourds, fonctionnement rapide, sauter, etc.). Il y a un bon nombre d'exercices adaptés à différents âges. Leur but est garder et améliorer la santé et d'améliorer également la forme physique. Le développement des paramètres de mouvement pour des personnes plus âgées se réfère particulièrement à la résistance musculaire et cardio-vasculaire aussi bien que la mobilité des joints. Puisque le but final de la formation ne se prépare pas à une concurrence, les exercices peuvent être organisés graduellement selon leur difficulté, éliminant le risque d'accidents. Puisqu'il a basé sur la persévérance, la forme physique peut être adaptée sans problèmes pour des personnes plus âgées et même pour des personnes souffrant de différentes affections spécifiques à la vieillesse.