Voulez-vous être une femme de remise en forme? Ou êtes-vous une femme de remise en forme, mais voudrait être efficace? Voici 7 conseils sur la façon de devenir une femme de remise en forme efficace:
1. Obtenir un programme qui vous convient le mieux. Chaque femme est différente de remise en forme. Vous pouvez avoir des antécédents chirurgicaux où un programme peut ne pas être adapté pour vous. Toujours consulter un entraîneur qualifié pour vous assurer que le programme de remise en forme ne vous blessera pas. Si le programme de remise en forme n'est pas pour vous, il ne sera une cause de frustration et de blessures.
2. Fixer des objectifs réalistes. N'aimeriez-vous pas être frustré si vous réglez votre esprit dans remodeler votre corps en mois? Assurez-vous que le corps que vous préférez dans une période de temps qui est réalisable et réaliste. Le programme devrait également être pratique et ne vous donnera pas de faux espoirs. Il est important d'être conscient des blocs que vous rencontrez dans votre vie quotidienne. Cela vous aidera à savoir quel programme est satisfaisant. Et une fois qu'un programme a été atteint, alors vous pouvez fixer des objectifs et des échéanciers réalistes.
3. Les exercices doivent travailler sur les parties de votre corps où les muscles sont. La raison principale est, quand vous développez les muscles, vous brûlez plus de calories et vous réduisez les graisses dans votre corps. Multi-exercices conjoints et l'haltérophilie sont recommandés. Apprenez ce travail exerce sur certaines parties de votre corps. Multi-exercices conjoints sont également dit d'être efficace, mais gain de temps.
4. Soyez systématique de travailler sur vos muscles. Vos muscles doivent travailler plus dur au fil du temps. La répétition des mêmes séries d'exercices et de même poids sans obtenir vos muscles à travailler plus fort ne donne pas des résultats satisfaisants. Vous pouvez enregistrer vos résultats quotidiens et faire la progression en fonction de vos données précédentes. Un journal quotidien sera également vous motiver puisque vous êtes en mesure de suivre dans quelle mesure vous êtes allés. Il renforce la confiance car il ya une chose que la preuve écrite a été accomplie avec succès.
5. Effectuer une série d'exercices de 10 répétitions. Chaque numéro qui a été accompli est appelé une répétition. Essayez de faire chaque répétition avec moins d'élan, autant que possible. Le moindre du élan, plus le travailler vos muscles. Et plus ils travaillent, plus ils deviennent. Pour vérifier s'il ya beaucoup de mouvement lors du levage, voir si le bras est flottant. Si le bras ne flotteur, alors il ya beaucoup de mouvement.
6. Faites preuve de souplesse et d'effectuer une variété d'exercices. Chaque programme d'exercice devrait avoir une variété. Vous pouvez changer vos exercices, les objectifs et définit tous les mois pour vous garder motivé et sur la route. Faire cela vous aidera à éviter d'être ennuyeux et perdre de l'énergie physiquement et mentalement.
7. Être motivé! La meilleure façon de garder les niveaux d'énergie des stagiaires est de permettre une saine concurrence et leur permettre d'avoir un sentiment de contrôle. Avoir le contrôle est d'avoir le sens où la propriété tout le monde obtient un rôle dans la mise en œuvre d'un programme. Pour ce faire, vous devez également être conformes à démontrer vos compétences.
Pas tous les programmes fonctionnent pour tous les types de personnes. Il n'ya pas de séance d'entraînement qui est le mieux pour tout le monde. Mais vous apprendre des gens expérimentés. Apprenez à reconnaître les blocs et preuve d'auto-discipline, garder votre motivation et de travailler dur tous les jours et divers add. Faire ces choses, vous découvrirez que beaucoup de programmes de travail pour vous.
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