7 Conseils pour les femmes fitness

Voulez-vous être une femme de remise en forme? Ou êtes-vous une femme de remise en forme, mais voudrait être efficace? Voici 7 conseils sur la façon de devenir une femme de remise en forme efficace:

1. Obtenir un programme qui vous convient le mieux. Chaque femme est différente de remise en forme. Vous pouvez avoir des antécédents chirurgicaux où un programme peut ne pas être adapté pour vous. Toujours consulter un entraîneur qualifié pour vous assurer que le programme de remise en forme ne vous blessera pas. Si le programme de remise en forme n'est pas pour vous, il ne sera une cause de frustration et de blessures.

2. Fixer des objectifs réalistes. N'aimeriez-vous pas être frustré si vous réglez votre esprit dans remodeler votre corps en mois? Assurez-vous que le corps que vous préférez dans une période de temps qui est réalisable et réaliste. Le programme devrait également être pratique et ne vous donnera pas de faux espoirs. Il est important d'être conscient des blocs que vous rencontrez dans votre vie quotidienne. Cela vous aidera à savoir quel programme est satisfaisant. Et une fois qu'un programme a été atteint, alors vous pouvez fixer des objectifs et des échéanciers réalistes.

3. Les exercices doivent travailler sur les parties de votre corps où les muscles sont. La raison principale est, quand vous développez les muscles, vous brûlez plus de calories et vous réduisez les graisses dans votre corps. Multi-exercices conjoints et l'haltérophilie sont recommandés. Apprenez ce travail exerce sur certaines parties de votre corps. Multi-exercices conjoints sont également dit d'être efficace, mais gain de temps.

4. Soyez systématique de travailler sur vos muscles. Vos muscles doivent travailler plus dur au fil du temps. La répétition des mêmes séries d'exercices et de même poids sans obtenir vos muscles à travailler plus fort ne donne pas des résultats satisfaisants. Vous pouvez enregistrer vos résultats quotidiens et faire la progression en fonction de vos données précédentes. Un journal quotidien sera également vous motiver puisque vous êtes en mesure de suivre dans quelle mesure vous êtes allés. Il renforce la confiance car il ya une chose que la preuve écrite a été accomplie avec succès.

5. Effectuer une série d'exercices de 10 répétitions. Chaque numéro qui a été accompli est appelé une répétition. Essayez de faire chaque répétition avec moins d'élan, autant que possible. Le moindre du élan, plus le travailler vos muscles. Et plus ils travaillent, plus ils deviennent. Pour vérifier s'il ya beaucoup de mouvement lors du levage, voir si le bras est flottant. Si le bras ne flotteur, alors il ya beaucoup de mouvement.

6. Faites preuve de souplesse et d'effectuer une variété d'exercices. Chaque programme d'exercice devrait avoir une variété. Vous pouvez changer vos exercices, les objectifs et définit tous les mois pour vous garder motivé et sur la route. Faire cela vous aidera à éviter d'être ennuyeux et perdre de l'énergie physiquement et mentalement.

7. Être motivé! La meilleure façon de garder les niveaux d'énergie des stagiaires est de permettre une saine concurrence et leur permettre d'avoir un sentiment de contrôle. Avoir le contrôle est d'avoir le sens où la propriété tout le monde obtient un rôle dans la mise en œuvre d'un programme. Pour ce faire, vous devez également être conformes à démontrer vos compétences.

Pas tous les programmes fonctionnent pour tous les types de personnes. Il n'ya pas de séance d'entraînement qui est le mieux pour tout le monde. Mais vous apprendre des gens expérimentés. Apprenez à reconnaître les blocs et preuve d'auto-discipline, garder votre motivation et de travailler dur tous les jours et divers add. Faire ces choses, vous découvrirez que beaucoup de programmes de travail pour vous.

5 Grands Conseils sur l'exercice

Avez-vous les idées fausses exercice empêchés de commencer un programme d'exercice? Dissiper toute confusion et laisser ces idées d'exercices à améliorer votre routine d'entraînement. Espérons qu'aucun de ces mythes communs d'exercice, les erreurs et les idées fausses avez-vous empêché de travailler dehors.

1. Erreur commune: Ne pas se fixer des objectifs. Avez-vous exercer sans un objectif clair en tête? Ayant un ensemble objectif clair est une étape critique dans l'exercice et la perte de poids succès. Suivi de vos progrès dans un journal, vous aidera à voir vos améliorations, vous aidera à motiver et vous aider à atteindre votre but ultime.

2. Idée fausse commune: No Pain, No Gain. Douleur est le moyen de votre corps de vous faire savoir que quelque chose est faux. Ne pas l'ignorer. Quand vous allez au-delà de l'exercice et test vous-même, vous rencontrerez un inconfort physique et la nécessité de le surmonter. Un exemple de ceci serait la formation pour un marathon. Il est important que vous avez la "formation de base" avant d'entrer dans la formation préalable. La formation de base se développe le corps et obtient qu'elle soit prête pour une formation approfondie. Vous devez apprendre à «lire» votre corps. Est la respiration lourde parce que vous poussez votre corps ou pourrait-il être le début d'une crise cardiaque. L'exercice est important. Le faire correctement et vous pouvez le faire pour le reste de votre vie.

Il est normal pour vous faire du mal après l'exercice, mais il faut le faire progressivement avec une bonne quantité de temps de repos pour permettre une bonne cicatrisation. Il ya deux problèmes communs ici avec les sportifs débutants. Vous pouvez causer des dommages durables aux muscles, les tendons et les ligaments si vous travaillez pendant que vous êtes dans la douleur, sans laisser le temps de repos suffisant pour guérir. Vous pourriez vous retrouver dans une douleur constante et durable à long si vous faites cela qui signifie que vous ne serez plus en mesure d'exercer.

Si vous vous réveillez le lendemain matin après avoir exercé et peut à peine glisser votre corps endolori sortir du lit parce que tout mal, vous allez être moins motivés à exercer du tout. Douleur constante est un moyen sûr de tuer votre programme d'exercice.

3. Erreur commune: sacrifier la qualité à la quantité. Lorsque vous êtes prêt à augmenter le nombre de répétitions d'un exercice particulier, et de renforcer les muscles correspondants, au lieu de vous forcer à faire un peu plus à chaque fois essayer de réduire le nombre de répétitions dans un ensemble, mais d'augmenter le nombre de jeux. En outre, marche arrière à la moitié de votre numéro habituel de répétitions, mais ajouter un couple de plus de jeux. Vous vous sentirez moins fatigué et sera en mesure de gagner de la force dans vos muscles à contraction rapide.

4. Mythe commun: Weight Training Makes femmes encombrants. La formation de poids pour une femme renforcera et le tonus musculaire, brûler les graisses et augmenter le métabolisme, et non pas à construire la masse. Les femmes ne produisent pas assez de testostérone pour construire la masse musculaire de la façon dont les hommes font.

5. Erreur commune: Over-Soulignant forts. Vous devriez commencer à se concentrer sur vos points plutôt que ce que vous êtes bon. Cela vous aidera à équilibrer les choses. Par exemple, si le bas de votre corps est plus fort que vous le haut du corps, puis essayez de ne travailler que sur ce domaine un jour par semaine.

Être intelligent sur la façon dont vous exercez vous prendra un long chemin. Il est important d'avoir un corps sain pour sortir et commencer à exercer aujourd'hui.

3 Secrets et conseils pour Anti-Aging

Rester jeune, plus jeune ou tout simplement se sentir plus jeune est une industrie multimillionnaire. Il ya une très bonne raison pour cela. Nous avons une génération de plus en plus vieillissante. Cette génération est l'une des plus grande génération de la planète. Naturellement, il ya un grand nombre de cette population qui ne veut pas vieillir. Par conséquent, produits anti-âge sont monnaie courante sur le marché. Mais ne soyez pas «pris» par les produits inutiles qui jouent sur les émotions de ceux qui veulent avoir l'air jeune.

Voici trois secrets et astuces qui vous permettront d'éviter les risques d'achat de certains produits qui ne sont pas nécessaires.

Astuce Secret # 1: Feed Your Face
Si vous nourrissez votre visage anti-âge de la nourriture sur une base régulière, vous verrez qu'il sera plus facile de rester jeune. Une autre façon de dire que c'est juste vous assurer que vous ne nourrissez pas votre corps plein d'ordure qui est sûr de perpétuer le processus de vieillissement. Aussi, sachez que si vous essayez d'échapper à l'étape de manger, tu deviendras de plus en vite. Le corps sait ce dont il a besoin. Il suffit de le donner à votre corps.

Astuce Secret # 2: Choisissez quelque chose ou aller quelque part
En d'autres termes, se lever du canapé, éteignez le téléviseur et faire des activités anti-vieillissement. Cela ne doit pas être un travail non plus. Trouvez une activité ou deux que vous aimez. Marchez, courez, le poids du train, faire du vélo, prendre un bâton de pogo. Faire quelque chose qui cause votre corps de se déplacer et d'exercer une certaine activité. Cela permettra à votre corps de rester jeune par l'étirement des muscles et à vous tenir souple en même temps.

Astuce Secret n ° 3: Ne soyez pas un rabat-joie
Mentionné ci-dessus pour la Astuce # 2 Anti-Aging Secret a été de trouver quelque chose que vous appréciez. C'est tout le secret de cet article. Trouvez quelque chose que vous avez plaisir à faire. Il suffit de savoir cela, si boire de l'alcool dans une stupeur ivre est la seule chose que vous appréciez, vous n'allez pas rester jeune très longtemps. En fait, si vous êtes plus vieux en âge et que vous faites cela, vous pouvez même pas profiter de rester vieille. La clé de tout le processus d'anti-vieillissement est de traiter votre corps droit et avoir du plaisir à le faire.

Profitez de la vie, rester jeune mentalement, émotionnellement, physiquement et vous verrez un processus anti-vieillissement que vous serez heureux. Cela vous donnera la motivation et l'élan pour continuer le mode de vie anti-vieillissement.

Aliments de Régime, Alimentation Crue

Manger des aliments crus est naturel. Nos corps se développent sur tout ce qui est récent et très important. Une première
aliments de régime (ou en augmentant le nombre d'aliments crus que vous mangez simplement) est absolue pour apporter un sentiment
de multiplier optimiste.
Aliments crus mesure carrée soutenue aliments végétaux non transformés et de matières premières organiques, idéalement, comme un
la propagation des fruits récents et vegies, les noix, les graines, les céréales, les fruits comestibles, jus récents et de l'eau raffiné.
Pourquoi Raw Foods?
Fondamentalement, un régime d'alimentation, l'alimentation crue favorise alimentation et d'abreuvement des aliments «vivants». Vie
les aliments et les jus contiennent le plus de quantité de fibres dans les premières tour, la fibre qui peut être perdue
dans le processus. Une telle mesure carré aliments simplement métabolisé et ont tendance à être plus faible dans
de calories que le régime commun.
Réchauffer des aliments au-dessus de 116 ° F détruit les enzymes dans les aliments qui favorisent la digestion et l'absorption de
alimentaire, ce qui diminue son prix procédé biologique.
Avantages d'un Raw Food Diet
Un régime alimentaire d'un minimum de soixante aliments crus cinquième offre bords de santé variés, comme l'énergie multipliée,
aspect de la peau améliorée, plus la digestion, perte de poids et réduction du risque de maladies importantes comme
cardiopathie, maladie polygénique et le cancer.
Une alimentation crue contient très peu ou pas de graisses saturées, est faible en nombre atomique 11, de haut en
Elément métallique, de magnésium, de la vitamine B et de fibres.
Aliments crus sont de merveilleux régimes hôpital. combos complètement différentes de matières premières, la vie
les aliments et les jus peut être utilisé pour le nettoyage du côlon, le nettoyage du foie, organe excréteur et nettoyage
nettoyage de la peau.
Les bases d'une alimentation crue
Tous les fruits des dernières années, légumes, céréales, graines, les fèves, les noix, les légumineuses, le lait de noix de coco jeunes - même
algue - peut-être des choses de menu d'une alimentation crue. Votre choix d'aliments peut dépendre de votre
raisons pour lesquelles rapide, par exemple:
- Le riz jusqu'à ralentit l'absorption aldohexose et améliore le métabolisme
- Chou soutient la fonction saine cellulaire; feuilles de radis agir comme un grade d'associé anti-oxydant,
que les champignons shiitake volonté
-Carottes carré mesurer une excellente source de axerophthol en plus comme un encouragement à la santé
vision et une bonne santé cardio-vasculaire
Vous pouvez utiliser un germoir comme le germoir automatique simple inexpérimentés à germer
les graines, les céréales, les haricots - et même le blé en herbe. Pousses peuvent être connu comme un «super aliment» - organique
les choux contiennent des niveaux monumentales de protéines, vitamines, minéraux, oligo-éléments, les pigments
pigments et enzymes, et de mesurer carré le meilleur supplément naturel.
Pousses peuvent être utilisés dans les salades et les soupes, ou peut être jus. jus dernières mesures carré un
excellente offre énergétique préparé et un presse-agrumes de qualité honnête, comme l'extracteur de jus Kempo Greenpower,
produit des jus vivants qui mesure carré plein à craquer avec des nutriments essentiels.
Une instruction juicing grande pour enrichir une alimentation crue est le jus de pomme de terre, le fenouil et. simplement du jus
quatre carottes moyennes, 2 pommes, une pomme de terre minuscule et une seule tige minuscule de fenouil.
Le fenouil a été représenté à l'échelle de retour et l'inflammation de gestion des maladies inflammatoires,
il égalise les fluctuations d'humeur et les états dépressifs et a le nutriment rare appelée métallique
élément, et Zn et compliqué | vitamines du complexe B | vitamine B | B vitamine A | B | soluble dans l'eau
vitamine} complexe.
Le prix procédé biologique des grains et graines est spectaculaire. Ils contiennent la plupart des
vitamines - notamment A, B et E. Ils sont plus fantastiques sources naturelles d'acides gras insaturés
les acides et les phospholipides et d'une prise merveilleux de protéines.
Vous pouvez même utiliser fabricants de lait de soja pour créer des boissons non laitières de complètement différent
les haricots, le riz, les noix, les graines et les grains de posséder avec petit déjeuner. Si vous souhaitez une chose en quelque sorte une
beaucoup de substantiel que le lait de soja, vous allez créer votre tofu (ou, bien sûr, visiter une nourriture honnête
shopping).
Essentiellement, la pensée d'une alimentation crue est de manger des aliments non transformés pour un minimum de soixante
cinquième du temps. Si la pensée de la nourriture crue n'est pas très savoureuse pour vous, vous allez faire chauffer la nourriture
un peu plus longtemps parce que la nourriture n'est pas chauffé au-dessus de 116 ° C.
Mise en garde
Comme pour toute modification importante dans le régime alimentaire, c'est le plan sage de consulter votre médecin avant de commencer un
régime spécial. ce qui est souvent vrai pour les jeunes, les filles enceintes, les personnes avec une anémie et
toute personne ayant une condition médicale préexistante.
Même les aliments naturels entrent en conflit avec des médicaments sûrs, donc s'il vous plaît faire votre médecin ou à la santé
professionnel si vous prenez n'importe quel médicament.
Parce qu'une alimentation crue est l'hôpital wardifying certaines personnes souffrent douce réaction de désintoxication ensemble
avec légers maux de tête, des nausées et envies. Ces symptômes peuvent durer plusieurs jours et vous aurez
obtenir un maximum de plaisir de votre régime alimentaire des aliments crus si vous affiner sur des choses comme la viande, le sucre
et la caféine par semaine environ avant le début de la diète.
Dernière cependant non le moindre ...
Une alimentation crue est en fait un merci honnêtes pour améliorer votre santé globale et optimiste. Comme
quelque chose de digne il faut du temps, de l'énergie et de l'engagement. à la suite de plusieurs des aliments pour
ce genre de mesure explicite alimentation carré composé de zéro il ya quelques temps de préparation
concerné. Il mesure carrée plusieurs marchandises belle sur le marché qui peuvent vous aider
préparer vos repas propre vie et prévenir un certain temps en plus.
Combiné avec l'exercice régulier, une alimentation crue est en outre une perte de poids merveilleux
méthodologie. Si vous vous sentez 'un arrêt très peu », ou tout simplement vous voulez un pick-me-up et un
peu d'énergie supplémentaire, puis une alimentation crue est en fait un merci honnêtes pour aller

18 façons de perdre du poids sans suivre un régime

Pour perdre une livre de poids corporel en une semaine, une personne doit consommer environ 500 calories de moins que lui ou elle brûle chaque jour. Voici 18 façons de perdre du poids sans suivre un régime.

1. Au lieu de boire du jus d'orange au petit déjeuner, manger une orange entière. Vous économiserez environ 45 calories.

2. Faites votre petit-déjeuner omelette avec quatre blancs d'œufs ainsi que substitut d'œuf 1/4 tasse. Remplacez le bacon régulier avec bacon canadien pour sauver encore plus de calories.

3. Passez du lait entier écrémé ou du lait faible en gras. Utilisez substitut de sucre au lieu du sucre dans votre café du matin ou un latte.

4. Au déjeuner, utilisez la moutarde au lieu de la mayonnaise sur votre sandwich d'économiser 100 calories par cuillère à soupe (). Éliminer le fromage et économisez 100 calories de plus.

5. Au lieu d'un Big Mac et des frites grand, optez pour un hamburger simple et un menu fretin françaises et sauver un énorme 590 calories!

6. Ne pas manger des croustilles au moment de la collation. Une pomme au lieu de moins de calories en plus l'avantage supplémentaire de plus de fibres.

7. Remplacez cola diète ou du thé glacé pour votre soda habituel. Vous économiserez de 150-200 calories par verre.

8. Mangez tous les deux ou trois heures avec de plus petites portions. Ne sautez pas le petit déjeuner! Manger de petits repas fréquents maintient la glycémie stable et réduit la tentation de trop manger.

9. Mangez des collations plus saines comme des fruits secs et des noix, des fruits frais, des légumes coupés ou de yogourt.

10. Remplacez les aliments à grains entiers pour le pain, le riz blanc et des céréales. Vous aurez non seulement réduire la graisse et en calories, mais les grains entiers ont fait leurs preuves pour réduire le risque de cancer du côlon en augmentant la fibre que votre corps a besoin.

11. Faire revenir la viande, le poulet et les légumes dans un bouillon au lieu du beurre. Et en parlant de beurre: le remplacer avec la crème sure sans gras sur les pommes de terre cuites au four.

12. Au lieu de salade César, le remplacer par un dîner de Salé avec une vinaigrette sans gras.

13. Aimez-vous les pâtes? Avez-spaghetti avec sauce marinara au lieu de fettuccini sauce Alfredo. Vous économiserez au moins 500 calories!

14. Lorsque vous sortez avec des amis, surveillez votre consommation d'alcool. Au lieu d'utiliser Coca-Cola ou Seven-Up avec vos boissons, choisissez l'eau tonique ou eau de Seltz.

15. Les restaurants sont connus pour leurs énormes portions. Mangez seulement la moitié de votre dîner et garder le reste pour le déjeuner de demain. Ou tout simplement partager le repas avec un ami.

16. Bougez. Marchez jusqu'au magasin au lieu de conduire. La marche est le meilleur exercice que vous pouvez faire pour perdre du poids.

17. Obtenez plus de temps de marche en remplaçant les pauses-café avec des pauses d'exercice. Également utiliser la moitié de votre pause déjeuner pour prendre une marche rapide avec un collègue de travail.

18. Nager, nager, nager. En nageant pour une heure, vous pouvez brûler 500 calories. Vous pourrez également vous retrouver avec un corps plus ferme, plus tonique.

Vous n'avez pas besoin de suivre un régime strict pour perdre du poids. Changer pour plus sensibles habitudes alimentaires et commencer à bouger votre corps en marche, la natation ou la bicyclette. Vous serez récompensé par une bonne santé et un corps en forme.

10 petites étapes pour améliorer votre santé

Beaucoup d'entre nous font liés à la santé résolutions, telles que de perdre du poids, arrêter de fumer ou de se joindre au club de santé du quartier. Alors qu'il est commun à fixer des objectifs élevés, disent les experts se fixer des objectifs plus petites qui pourraient plus pour notre santé.

"Les petits pas qui est réalisable et est plus facile à intégrer dans votre routine quotidienne», explique James O. Hill, Ph.D., directeur du Centre de nutrition humaine de l'Université du Colorado Health Sciences Center. «Ils sont moins écrasante que un grand changement soudain."

Voici 10 pour connaître:

1. Arrêtez de prendre du poids. Même si vous gagnez juste un ou deux livres chaque année, le poids supplémentaire ajoute rapidement.

2. Prendre des mesures plus petites. Utilisez un podomètre pour compter vos pas quotidiens, puis ajouter 2.000, l'équivalent d'un mile supplémentaire. Continuez à ajouter des étapes, de 1.000 à 2.000 chaque mois ou deux, jusqu'à ce que vous prenez 10.000 pas sur la plupart des jours.

3. Prenez un petit déjeuner. Mangeurs de petit-déjeuner et un poids inférieur Auvent pour avoir une meilleure alimentation globale. Pour un remplissage et de la nutrition-emballés petit déjeuner, totale supérieure à grains entiers ® avec des tranches de fruits frais et du lait faible en gras ou sans gras.

4. Commutateur à trois portions de produits céréaliers chaque jour à grains entiers. Si vous êtes comme l'Américain moyen, vous mangez moins d'un grain entier portion par jour.

5. Avoir au moins une salade verte tous les jours. Manger une salade (avec une vinaigrette faible en gras ou sans gras) se remplit et peut vous aider à manger moins pendant le repas. Aussi compte vers vos cinq tasses par jour de fruits et légumes.

6. Retirez toutes les graisses. Fat a beaucoup de calories et les calories comptent. Achat viandes maigres, manger de la volaille sans la peau, passez à faible teneur en gras fromages, utilisez une poêle antiadhésive avec seulement un peu de l'huile ou du beurre.

7. Je pense que deux ou trois de calcium par Incluant portions quotidiennes de lait faible en gras ou sans gras ou du yogourt. Le calcium laitier est bon pour les os et peut vous aider à perdre du poids aussi.

8. Réduire. Le plus petit sac, une bouteille ou un bol, moins vous mangez.

9. Perdre seulement 5 à 10 pour cent de votre poids actuel. Les avantages pour la santé a une pression artérielle basse énorme-, la glycémie, le cholestérol et les triglycérides.

10. Gardez une trace de vos habitudes alimentaires. Ecrivez ce que vous mangez au cours des deux prochains jours et les points faibles de problème. Souvent, juste les choses par écrit peut vous aider à manger moins.

19 Aliments Combustion des Graisses

Combien de temps avez-vous cherché l'aliment miracle pour perdre du poids? Peut-être avec un nom exotique et look élégant? Eh bien, peut-être que tu oublies ces aliments couramment disponibles, mais souvent sous-estimé second lieu à aucun en termes de désintoxication et les qualités booster le métabolisme. voici une liste de 19 d'entre eux!

1.Gralic. Beaucoup de minéraux, d'enzymes et d'acides aminés, les vitamines A, B1, B2, B6, B12, C, D. Seulement 41 kcal par 100 grammes. Aide à réactiver votre métabolisme tout en gardant le taux de cholestérol à la roche de faibles niveaux.

2. Banana. Sucres avec des graisses petits. Calcium, fer, magnésium, potassium, vitamines: A, C, tanin et la sérotonine. Seulement 66 kcal par 100 grammes. Une collation grand appétit faim.

3. Oignon. Riche de vitamines A, C, E, et du groupe B de vitamines. Aussi potassium, de calcium, de sodium, l'activité diurétique de l'aide et un combattant la cellulite grande. Aide à garder les sucres sanguins écuries.

4. Herbe Med. Pas beaucoup utilisé dans l'alimentation d'aujourd'hui, mais un grand ami de la perte de poids. Aide à l'arrêt de l'apport des graisses.

5. Fraise. Sucres faibles, minéraux et vitamine C riches. Seulement 27 kcal par 100 grammes.

6. Corn Flakes. Céréales, légumineuses mélangées cependant. Aide beaucoup Votre métabolisme et seulement 14 kcal pour 100 grammes.

7. Kiwi. Riche en potassium et en calcium, fer, zinc trop. excellente source de vitamine C, beaucoup de fibres, très serviable pour stimuler les fonctions diurétiques.

8. Salade. Riche en fibres et très pauvres en calories (seulement 14 kcal pour 100 grammes), fonctions diurétiques et coupe-faim, grâce à un grand volume / faible ratio KCAL. Beaucoup de minéraux aussi.

9. De citron. Plus faible teneur en sucre pour toute la famille même fruit (seulement 2,3%), riche en vitamines et seulement 11 kcal pour 100 grammes. Favorise la circulation sanguine et la cellulite combats.

10. Apple. La vitamine C et E, de potassium, de magnésium, de tanin auberge riche, grand combattant de cholestérol élevé.

11. Écrou. Riche en lipides, protéines, vitamines et Sigars. Aide à Fat Burning to merci Calciu bon + contenu de magnésium.

12. Blé. Seulement 319 kcal pour 100 grammes et très riches en protéines, Amynoacids, fer, calcium, potassium et magnésium. mais aussi un bon contenu de vitamines B. Aide à des fonctions diurétiques et des combats mangeurs émotionnels.

13. Poulet. La viande blanche, à faible teneur en matières grasses, limite la consommation de graisses, de sodium et en cholestérol.

14. Salade de roquette. Grande contenu de la vitamine A et C, et de booster le métabolisme grande. Seulement 16 kcal par 100 grammes.

15. Soy. Riche en protéines et en acide folique. Combats Poids gagner et aide à rééquilibrer le métabolisme.

16. Thé. contient la caféine brûler les graisses, minéraux et vitamines du groupe B. Stimuler le métabolisme et a un apport 0 calories.

17. Egg. Alimentaire hyperprotéique. Beaucoup de minéraux et enzimes, aide massive grom fatt non ce qui est essentiel à la combustion de la graisse corporelle 'essor ».

18. Wine. Contient des substances qui aident à protéger antioxidantd le cœur et le vieillissement de la lutte.

19. Citrouille. Riche en B, C, vitamines E, des minéraux et seulement 18 kcal pour 100 grammes. Helpd fonctions diurétiques.